料理が苦手でも大丈夫！調理が簡単な冷凍食品の中からカロリーを控えたい人におすすめな、「低カロリーで美味しい冷凍食品」をご紹介します。
現在カロリー制限中で食事選びに悩んでいる方は是非参考にしてみてください。
カロリー50%カット! 糖質制限ダイエットにぴったりな冷凍ギョーザ
筋トレ、ダイエット中の方にすすめたい冷凍餃子、その名もマッスルギョーザ。マッスルギョーザは体作りに効果的とされるタンパク質も豊富に含んでいます（なおかつ糖質カロリーは控えめ）。ダイエット中ボディメイク中で餃子を諦めていた方には嬉しい一品。色々アレンジして餃子料理を思い切り楽しんでしまいましょう！
| 1個20gあたり | |
| エネルギー | 21kcal |
| たんぱく質 | 2.2g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 3.2g
糖質1.4g 食物繊維1.8g |
| ナトリウム | – |
| 食塩相当量 | 0.3g |
詳細
ニチレイ 【気くばり御膳 】
食べて健康サポートしてくれるニチレイの「気くばり御膳」。気配り御膳は1食あたりのカロリーを268kcal以下におさえた冷凍タイプのおかずセットです。あらかじめご飯を用意しておいて、気くばり御膳を温めるだけでヘルシーで美味しい食事が手軽に楽しめます。
気くばり御膳 6つの気くばり
○カロリーに気くばり
1食あたりのカロリーを268kcal以下。
○塩分に気くばり
食塩相当量は1食2.0g以下。
○栄養に気くばり
主食と組み合わせた場合のたんぱく質、脂質、炭水化物の栄養バランスを考慮。
○おいしさに気くばり
人気メニューを中心に和食・洋食の豊富なメニュー。
○手軽さに気くばり
調理が簡単！冷凍庫から取り出し、食べたい時に電子レンジで温めるだけ。
○彩りに気くばり
いろいろな食材を使った、彩り豊かな惣菜が楽しめる。
公式サイト
ポチップ
気くばり御膳お試しセット実食レビュー
公式サイトより購入した気くばり御膳を実際に食べた感想をまとめていました。
徹底してカロリーを管理したい方は 冷凍弁当宅配サービスがおすすめ
徹底的にカロリーを管理したい方には冷凍弁当宅配サービス、略して宅食サービスがおすすめです。宅食サービスのほとんどが管理栄養士が献立を監修しているため、栄養のバランスに配慮したおかずで構成されています。
また、専門の知識がないと難しかったカロリー計算も細かく数字で表示しているので楽チンです。
昨今では栄養面だけでなく「見た目」「素材」「味」にこだわったメニューが数多く存在しており、美味しく簡単に食事制限できるサービスとして確実に利用者が増え続けています。
カロリー290kcal以下、塩分2g以下の食事「みしまの御膳みやび」
温めるだけで美味しく食べることができる冷凍弁当「みしまの御膳みやび」。カロリー290kcal以下、塩分2g以下に調整した糖尿病や生活習慣病予防、健康保持、メタボ対策として管理栄養士が監修した本格御膳です。
「みしまの御膳みやび」を扱うビースタイル本店は三嶋商事株式会社が運営する、腎臓病食・介護食・流動食の通販・宅配サイトです。 1982年創業、医療機関など300施設以上の納入実績と1800種以上の品揃えで 腎臓病食(低たんぱく食品）、介護食、流動食をお届けしています。
詳細
ラクに食事改善、オールインワンの健康食 「WooFoods」
「ラクに食事改善、オールインワンの健康食」をコンセプトに作られた冷凍弁当サービス「WooFoods」。どのメニューを選んでも高たんぱく・低脂質・低カロリー！またしっかりとした味付けで「美味しい」にもこだわっています。
WooFoodsの冷凍弁当はここが凄い
①400㎉以下
②たんぱく質30g以上
③調理要らず
④専門家が監修
しなしなになりやすい野菜も独自の製法でシャキシャキ感を残したまま調理できるよう仕上げ、冷凍弁当ならではの弱点をフォローされた内容となっています。
公式サイト
料亭の味をご自宅で手軽に食べられるetsuの冷凍健康惣菜
『健康食を制約から悦びへ』というコンセプトで作り上げられたetsuの“旬彩美膳”。大阪北新地の老舗料亭と専属管理栄養士が監修し、独自の調理方法、調味料を使用して健康食とは思えない深い味わいの冷凍総菜に仕上げています。
旬彩美膳 7つのこだわり
1、300種以上のバリエーション豊かなメニューで楽しく続けることができる。
2、食と健康のスペシャリストである専属管理栄養士が栄養バランスの良い献立を監修。
3、1食380kcal以下で無理なくカロリーバランスを整えることができる。
4、厳選した旬の国産食材を中心に使用。
5、国内自社工場で手間を惜しまず、一つ一つ手作りで調理。
6、盛付にもこだわり、容器、包装は清潔感のあるデザイン。
7、大阪北新地の老舗料亭の技術を詰め込む。
「筋トレに目覚めたあなたへ 」理想のカラダへ導くボディメイクフード「Muscle Deli」
健康のために運動してるけど体を動かした後の料理ってなんだか少し面倒な時ありませんか、もしくはトレーニングした後はきちっとした制限食が食べたい！と感じていませんか？そんな方におすすめなのがマッスルデリの宅配フードです。
マッスルデリではトレーニングをしている人や、からだづくり、ボディメイクに取り組む人に最適な栄養素の食事を全国に届けるサービスを展開。届けられる食事は冷凍状態なので温めるだけでいつでも食べられることが可能です。
ボディメイクは食事8割、運動2割と言われるほど食事が重要です。そのため、せっかく高いお金をかけてジムに通ったとしても食事をおろそかにしてしまっては効果が出にくいと言われています。
「何をどれだけ食べたらいいかわからない」「自分に合った栄養素の計算や調理をする時間がない」「いつも同じ食事になってしまう」など健康意識の高い方の悩みを解決する食事を提案。フィットネスやジムから帰って簡単手軽に低カロリーな食事がとれると同時に時短もできるので、仕事が終わってからジム通いしている方には一押しサービスです。
公式サイト
雰囲気にもこだわりたい！スタイリッシュな宅食サービス nosh（ナッシュ）
生活習慣病の原因と言われる肥満や高血圧の予防ができる、おしゃれで美味しい宅食サービスナッシュ。経験豊富なプロのシェフが厳選した素材で調理。健康的な糖質90%OFFのヘルシーな食事を週一回、自宅に届きます。
nosh（ナッシュ）はこんな方におすすめ
・手間なく美味しくておしゃれな食事を食べたい方
・価格よりも食事内容を重視したい方
・一人暮らしで健康的な食生活を送りたい方
・糖質、塩分、血糖値、血圧が気になる方
日本全国の病院・福祉施設への食事サービス実績NO.１。【食宅便】
全国に約9,000人の管理栄養士、栄養士を擁するヘルスケアフードのリーディングカンパニーのサービス食宅便。栄養と食の専門家が作ったバリエーション豊富な食事が自宅に届きます。
電子レンジで簡単調理
自宅にある電子レンジで調理するだけで美味しく栄養のバランスがとれた食事を毎日摂ることができます。自宅に届く「食宅便」は、冷凍のおかず７食セット。１食分は、主菜を含め、約20種類の食材を使用した５つのおかずで構成されています。
食宅便はこんな方におすすめ
・健康意識の高い方
・時短したいけど、不摂生はしたくない方
・塩分やカロリーが気になる方
・子育てが一段落済んだ夫婦に
・一人暮らしのお子さん、単身赴任のお父さん
食宅便は一人暮らしの方にとって便利なサービスですが、実際に食べてみないと納得できない方も多いかと思います。そこでまずは、おまかせコースで1週間試してみて、それから味が気に入った「定期便」に変えてみる流れがおすすめです。
任せて納得の美味しさ！「おまかせ健康三彩」
トオカツフーズの「おまかせ健康三彩」。カロリー調整しているのに美味しいと口コミも上々。定番料理の「ハンバーグ」「焼きそば」から少し珍しい「ホットサンド」まで、バライティーに富んだメニューを用意。すべてのメニューのレシピは専門の管理栄養師が考え、栄養バランス・塩分・カロリーなど、健康に気になる成分を配慮して作られています。
「おまかせ健康三彩」はこんな人におすすめ
・自炊が苦手で一人暮らしをしている方
・共働きの家
・年配の方
・妊娠中の方
・食事制限をしたい方
健康三彩は簡単調理で栄養のバランスがとているので、大切な食生活を安心してお任せできます。時間は無いけど食事はきちんととりたい方や健康上の理由で自炊が難しい方にはおすすめです。
公式サイト
約50万世帯が利用 夕食食材宅配のパイオニア【ヨシケイの夕食ネット 楽々味彩（あじさい）】
創業40年夕食セットのパイオニアと知られる「ヨシケイ」の冷凍弁当宅配サービス。ヨシケイの厳しい衛生管理の元、オリジナル商品の開発と独自の食品添加物の基準に沿い安全・安心にこだわった食材を届けてもらえます。
「初めての方には嬉しい初回全品半額」「朝5：00までの注文で、当日配達可能」など、ヨシケイならではのサービスも魅力の１つです。
「楽らく味彩」はこんな方におすすめ
・妊婦さんや子育て家族・高齢者世帯
・健康意識の高い方
・おかずのみ宅配してもらいたい方
・１人暮らしの方
「楽らく味彩」が注文できる夕食.netとは？
ヨシケイが提供するネット限定・地域限定サービスです。
夕食ネットを利用する前に知っておきたいポイントは、注文や決済もすべてネット上で行い、利用できない地域もあるということです。まず夕食.netを利用を考えている方はお住いの地域が利用できる地域かどうか確認しておく必要があります。
配送エリアの確認方法
お住いの地域が配送可能なエリアかどうかチェックする方法は、ヨシケイのサイトで確認できます。調べ方は簡単で、ページにある“郵便番号で配送エリアを確認”という欄に、ご自身の郵便番号を入力するだけです。
こちらから検索↓
「楽らく味彩」はいくら良いと説明しても、やはり実際に食べてみないと納得いきませんよね？初回は50%OFFとなっていますので、気になった方はまずは試してその味を確かめてみてくださいね♪
人気上昇中！3年で会員登録者数１万人突破 【ワンマイル】
食材宅配サービス「ワンマイル」は共働き世代に人気の情報WEBサイトで「味」に関する評価で第１位を獲得した安心の手作りおかずを販売しています。3年で会員登録者数１万人突破した実績をもち、宅食サービスの中でもトップクラスの知名度と人気を誇ります。
ワンマイルはこんな方におすすめ
・食欲によって自分で食べる量を調整したい方
・出産・育児中のママ
・国産の素材にこだわりたい方
公式サイト
生活習慣病で食事制限が必要な30代～60代以上の一人暮らしの男性、女性におすすめ!宅配冷凍弁当【つるかめキッチン】
つるかめキッチンが提供する制限食（宅配冷凍弁当）は「何かを制限した食事は美味しくない」という元来あるイメージを払拭し、糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で食事制限が必要な方が、美味しく健康に食べられるよう考えて作られています。また全てのメニューは管理栄養士監修が徹底して監修。素人では難しい糖質、カロリー、塩分を制限した食事を全国に配達しています。
公式サイト
参加10社以上！自宅に配達可能な宅配食事サービスを一括して検索・比較できるサービス
自宅に配達可能な宅配食事サービスを検索・比較できるサービス「シニアのあんしん相談室‐宅配ごはん案内」です。シニアのあんしん相談室‐宅配ごはん案内‐は、ご高齢者の希望に沿った最適な宅食サービスをインターネットで誰でも簡単に探せるサイトなんです。
こんな方におすすめ
・料理の手間を省きたい方
・カロリーや塩分が調整された宅配食事サービスを探したい方
・毎日の食事準備の負担を軽くしたい方
・ダイエットをしている方にはカロリー制限がされている食事を比較したい方
公式サイト
宅配健康食事を全国へお届けする通販サイト【ウェルネスダイニング】
健康食事を全国へお届けする通販サイト「ウェルネスダイニング」。火を使わずに電子レンジで温めるだけで食事が完成するので、難しい栄養コントロールの必要がなく、つくる方の負担も軽減。制限食でもしっかりとした味付けと、毎日楽しく続けられる豊富な献立が自慢です。また常駐している管理栄養士が、注文のことだけでなく食生活のことまで相談に応じています。
ウェルネスダイニングはこんな方におすすめ
・糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で食事制限が必要な方
・好きな時にマイペースで食べたい方
・サービス開始後も電話でサポートしてもらいたい方
ニチレイ 大豆のお肉のハンバーグ
「大豆のお肉のハンバーグ」の製造者は株式会社ニチレイフーズ。内容量は5個入り120、購入価格は税込103円、食肉と一緒に大豆加工品を含んでおり、ハンバーグ（冷凍）と比較するとカロリー25%OFF、脂質55%OFFというヘルシーな数字が出ています。大豆を含んだミンチは肉感が柔らかくて食べやすい歯ごたえ。大豆独特の風味も同時に楽しめる一品でした。
| 1個（25g）あたり | |
| エネルギー | 40kcal |
| たんぱく質 | 2.7g |
| 脂質 | 1.4g |
| 炭水化物 | 4.2g |
| ナトリウム | – |
| 食塩相当量 | 0.4g |
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