料理が苦手でも大丈夫！調理が簡単な冷凍食品の中からカロリーを控えたい人におすすめな、低カロリーで美味しい冷凍食品をご紹介します。、現在カロリー制限中で食事選びに悩んでいる方は是非参考にしてみてください。
ニチレイ 大豆のお肉のハンバーグ
「大豆のお肉のハンバーグ」の製造者は株式会社ニチレイフーズ。内容量は5個入り120、購入価格は税込103円、食肉と一緒に大豆加工品を含んでおり、ハンバーグ（冷凍）と比較するとカロリー25%OFF、脂質55%OFFというヘルシーな数字が出ています。大豆を含んだミンチは肉感が柔らかくて食べやすい歯ごたえ。大豆独特の風味も同時に楽しめる一品でした。
| 1個（25g）あたり | |
| エネルギー | 40kcal |
| たんぱく質 | 2.7g |
| 脂質 | 1.4g |
| 炭水化物 | 4.2g |
| ナトリウム | – |
| 食塩相当量 | 0.4g |
ニチレイ 大豆のお肉の唐揚げ
こちらもニチレイの置き換え冷凍食品「大豆のお肉の唐揚げ」。内容量は6個入り102g、近所のスーパーで税込103円で購入しました。
「大豆のお肉の唐揚げ」の最大の特徴は鶏肉など動物性の原料、主に使用して作ったのではなく大豆を使った大豆加工食品ということです。また、着色料、保存料、化学調味料を一切使用しておらず、安心、安全に気を配って作られた内容となっています。
| 1個（17g）あたり（推定値） | |
| エネルギー | 35kcal |
| たんぱく質 | 2.2g |
| 脂質 | 1.4g |
| 炭水化物 | 3.4g |
| ナトリウム | – |
| 食塩相当量 | 0.3g |
ニチレイ 新・気くばり御膳 人気７食セット
さらにニチレイよりおいしく食べて健康サポートしてくれる「気くばり御膳」。1食あたりのカロリーを268kcal以下におさえた冷凍タイプのおかずセット。あらかじめご飯を用意しておいて、気くばり御膳を温めるだけでヘルシーで美味しい食事が手軽に楽しめます。
気くばり御膳はトレーのまま、凍った状態で電子レンジで温めるだけで出来上がり！毎日の食事が楽しくなるよう、おかずの種類も沢山用意しており美味しくカロリー制限ができちゃいます。
○カロリーに気くばり
1食あたりのカロリーを268kcal以下。
○塩分に気くばり
食塩相当量は1食2.0g以下。
○栄養に気くばり
主食と組み合わせた場合のたんぱく質、脂質、炭水化物の栄養バランスを考慮。
○おいしさに気くばり
人気メニューを中心に和食・洋食の豊富なメニュー。
○手軽さに気くばり
超ッリが簡単！冷凍庫から取り出し、食べたい時に電子レンジで温めるだけ。
○彩りに気くばり
いろいろな食材を使った、彩り豊かな惣菜が楽しめます。
詳細
公式サイト
気くばり御膳お試しセット実食レビュー
公式サイトより購入した気くばり御膳を実際に食べた感想をまとめていました。
台湾で話題の豆腐麺
泰山干糸は「ダエイットにおすすめのヘルシー麺」というタイトルで雑誌「美的」にも掲載されたこともある注目の豆腐麺なんです。糖質やカロリーは低いけど、たんぱく質などの栄養成分は豊富に含まれています。
押し豆腐を麺状に細切りしたもので低糖質、高タンパク食品。泰山干糸（豆腐麺）はヘルシー麺として、ダイエッターに注目されています。
豆腐麺の調理方法は解凍後に熱湯で5分ほどさらし、食べやすい大きさにきざみます。そしてお好みの具材と一緒に、ゴマ油、塩、台湾とろみ醤油などで味付けしたら出来上がりです。ゆでてシンプルに味付けして食べてもOKですが、アレンジするとさらに美味しくなります。ゴマ油、塩、少量の鶏がらベースに唐辛子、辣油、山椒あたりと野菜を合わせれば、サラスパなような仕上がりになります。ほの他にも和え物、炒め物、煮込など色々な料理にアレンジ可能です。
冷凍タイプのもずくをお取り寄せ
低カロリーで知られる海の幸「もずく」。もずくは低カロリーだけでなく食物繊維やビタミン、ミネラルを含み、今注目の成分フコイダンも豊富に含みます！さらにもずくを食べると糖質の吸収を穏やかにし美肌や髪の栄養にも良いと言われています。
海のスーパーフード 「アカモク」
アカモクはミネラルを豊富に含み、わかめやもずくをこえる食待つ繊維を有すると言われています。抗酸化作用があると知られるポリフェノールも含み、これだけでもかなり健康に期待ができそうな海藻です。では、フコダイン、フコキサンチンってどんな栄養成分で効果があるかご存知でしょうか？実はこのアカモクに含まれるフコダインとフコキサンチンの驚くべき効果が近年の研究で明らかになり、アカモクが次世代の健康食品として注目されるようになったのです。
免疫効果の活性に期待が持て、さらには抗がん効果があると知られるようになり、現在、各医療機関等から盛んに研究されている栄養素の１つです。
脂肪燃焼や抗酸化作用に効果があると言われ、美容やダイエットに期待が持てる成分と言われています。
と言った感じでアカモクは現代人が欲しい栄養成分を豊富に含み、しかも食事として無理なく摂取できることから爆発的な人気を持つまでに至りました。
肉好き女子も安心の低カロリー 馬刺し
低カロリーで体に優しく、脂っこくない肉質でおいしく食べられる馬刺し。中でも冷凍タイプの馬刺しは、瞬間冷凍しているので遠くからお取り寄せしても鮮度が落ちにくいのが特徴。カロリー制限中でも、食べ過ぎなければ安心して楽しめるお肉の一つです。
徹底してカロリーを管理したい方は 冷凍弁当宅配サービスがおすすめ
徹底的にカロリーを管理したい方には冷凍弁当宅配サービス、略して宅食サービスがおすすめです。宅食サービスのほとんどが管理栄養士が献立を監修しているため、栄養のバランスに配慮したおかずで構成されています。また、専門の知識がないと難しかったカロリー計算も細かく数字で表示しているので楽チンです。昨今では栄養面だけでなく「見た目」「素材」「味」にこだわったメニューが数多く存在しており、美味しく簡単に食事制限できるサービスとして利用者を増やしています。
おすすめの冷凍弁当宅配サービス
雰囲気にもこだわりたい！スタイリッシュな宅食サービス nosh（ナッシュ）ヘルシー
生活習慣病の原因と言われる肥満や高血圧の予防ができる、おしゃれで美味しい宅食サービスナッシュ。経験豊富なプロのシェフが厳選した素材で調理。健康的な糖質90%OFFのヘルシーな食事やスイーツを週一回届けてくれます。
nosh（ナッシュ）はこんな方におすすめ
・毎週好きなメニューで定期購入したい方
・一人暮らしで健康的な食生活を送りたい方
・糖質、塩分、血糖値、血圧が気になる方
公式サイト
NOSH公式サイト
特集ページ
日本全国の病院・福祉施設への食事サービス実績NO.１。【食宅便】
全国に約9,000人の管理栄養士、栄養士を擁するヘルスケアフードのリーディングカンパニーのサービス食宅便。栄養と食の専門家が作ったバリエーション豊富な食事が自宅に届きます。
電子レンジで簡単調理
自宅にある電子レンジで調理するだけで美味しく栄養のバランスがとれた食事を毎日摂ることができます。自宅に届く「食宅便」は、冷凍のおかず７食セット。１食分は、主菜を含め、約20種類の食材を使用した５つのおかずで構成されています。
食宅便はこんな方におすすめ
・健康意識の高い方
・時短したいけど、不摂生はしたくない方
・塩分やカロリーが気になる方
・子育てが一段落済んだ夫婦に
・一人暮らしのお子さん、単身赴任のお父さん
食宅便は一人暮らしの方にとって便利なサービスですが、実際に食べてみないと納得できない方も多いかと思います。そこでまずは、おまかせコースで1週間試してみて、それから味が気に入ったら「定期便」に変えてみる流れがおすすめです。
ぶっちゃけ食べてみないと、わかんないのが本音だと思いますが、栄養に気を使っている食事で便利だというのは確かです。
食宅便は他の通販と同じように商品を購入するとポイントもたまります（※一部例外の商品もあり）もっと詳しく知りたい方は公式サイトをチェックしてみてくださいね♪
公式サイト
メニューは300種類以上！おいしい食事宅配サービス「食宅便」
全てのメニュー１食あたり４００kcalちょうど！美健倶楽部の全国宅配食事セット
糖尿病や肥満で悩む中高年の皆様に特におすすめなのが、美健倶楽部の全国宅配食事セット。全てのメニュー１食あたり400kcalちょうどで作っいるのでカロリー制限がある方でも安心して食べることができます。美健倶楽部の全国宅配食事セットは栄養面だけで無く、美味しさにも自身あり！管理栄養士を中心に、専門家が考えた日替わりメニューを毎週１回５食分、冷凍宅配便で自宅に届きます。
BC400の400とは？
400とは1食あたり400kcalというBC400最大の特徴を表す数字です。BC400は1食4品用意されており、合計でエネルギー400kcalと低カロリーでありながら、 たんぱく質20g以上、 カルシウム200mg以上、塩分3g以下 という栄養価基準を設定しています（管理栄養士がメニューを考案）
BC４００はこんな方におすすめ
・ダイエット中の方や健康意識の高い方
・糖尿病、血糖値の高い食事管理が大変な方
・離れてる暮らすご両親をサポートしたい方
・妊娠中の方
詳細
任せて納得の美味しさ！「おまかせ健康三彩」
トオカツフーズの「おまかせ健康三彩」。カロリー調整しているのに美味しいと口コミも上々。定番料理の「ハンバーグ」「焼きそば」から少し珍しい「ホットサンド」まで、バライティーに富んだメニューを用意しています。
定期購入も可能!1度決まった商品の配達曜日を決めれば、都度注文しなくても指定曜日に商品が届きます。
栄養のバランス、塩分制限に配慮された、こだわりのメニュー
| エネルギー | 平均値292kcal |
| 塩分相当量 | 上限2.7g以下 |
「おまかせ健康三彩」すべてのメニューのレシピは専門の管理栄養師が考え、栄養バランス・塩分・カロリーなど、健康に気になる成分を配慮して作られています。
「おまかせ健康三彩」はこんな人におすすめ
・共働きの家
・年配の方
・妊娠中の方
・食事制限をしたい方
健康三彩は簡単調理で栄養のバランスがとているので、大切な食生活を安心してお任せできます。時間は無いけど食事はきちんととりたい方や健康上の理由で自炊が難しい方にはおすすめです。
公式サイトはこちら
おまかせ健康三彩
約50万世帯が利用 夕食食材宅配のパイオニア【ヨシケイの夕食ネット 楽々味彩（あじさい）】
創業40年夕食セットのパイオニアと知られる「ヨシケイ」の冷凍弁当宅配サービス。厳しい衛生管理のもとにオリジナル商品の開発と独自の食品添加物の基準に沿い安全・安心なこだわり食品を届けてもらえます。
「初めての方には嬉しい初回全品半額」「朝5：00までの注文で、当日配達可能」など、ヨシケイならではのサービスも魅力の１つです。
「楽らく味彩」が注文できる夕食.netとは？
ヨシケイが提供するネット限定・地域限定サービスです。
夕食ネットを利用する前に知っておきたいポイントは、注文や決済もすべてネット上で行い、利用できない地域もあるということです。まず夕食.netを利用を考えている方はお住いの地域が利用できる地域かどうか確認しておく必要があります。
配送エリアの確認方法
お住いの地域が配送可能なエリアかどうかチェックする方法は、ヨシケイのサイトで確認できます。調べ方は簡単で、ページにある“郵便番号で配送エリアを確認”という欄に、ご自身の郵便番号を入力するだけです。
配送エリアの確認はこちら
配送エリア検索ページ
「楽らく味彩」はこんな方におすすめ
・健康意識の高い方
・おかずのみ宅配してもらいたい方
・１人暮らしの方
「楽らく味彩」はいくら良いと説明しても、やはり実際に食べてみないと納得いきませんよね？初回は50%OFFとなっていますので、気になった方はまずは試してその味を確かめてみてくださいね♪
公式サイト
【配送無料】初回注文は50％OFFで！ 『夕食ネット』の冷凍宅配弁当♪
人気上昇中！3年で会員登録者数１万人突破 【ワンマイル】
食材宅配サービス「ワンマイル」は共働き世代に人気の情報WEBサイトで「味」に関する評価で第１位を獲得した安心の手作りおかずを販売しています。3年で会員登録者数１万人突破した実績をもち、宅食サービスの中でもトップクラスの知名度と人気を誇ります。
ワンマイルの料理（商品）は１人前づつ袋（個包装）に入ってるから、全ての料理を電子レンジにかける必要なし！
・食欲によって自分で食べる量を調整したい方
・出産・育児中のママ
・国産の素材にこだわりたい方
公式サイト
【わんまいる】公式サイト
生活習慣病で食事制限が必要な30代～60代以上の一人暮らしの男性、女性におすすめ!宅配冷凍弁当【つるかめキッチン】
つるかめキッチンが提供する制限食（宅配冷凍弁当）は「何かを制限した食事は美味しくない」という元来あるイメージを払拭し、糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で食事制限が必要な方が、美味しく健康に食べられるよう考えて作られています。
また全てのメニューは管理栄養士監修が徹底して監修。素人では難しい糖質、カロリー、塩分を制限した食事を全国に配達しています。
公式サイト
管理栄養士監修！つるかめキッチン
参加10社以上！自宅に配達可能な宅配食事サービスを一括して検索・比較できるサービス
自宅に配達可能な宅配食事サービスを検索・比較できるサービス「シニアのあんしん相談室‐宅配ごはん案内‐」です。シニアのあんしん相談室‐宅配ごはん案内‐は、ご高齢者の希望に沿った最適な宅食サービスをインターネットで誰でも簡単に探せるサイトなんです。
「食べてみないと分からない！」「とりあえず注文したい！」 そんな方は「注文希望」機能で食べたい時期をずらして申し込めば複数のサービスを食べ比べできます。気になるサービスの資料をまとめて請求することも可能です。
全国に配送可能な冷凍タイプの食事だけでなく、地域密着型の冷蔵タイプのお弁当を宅配してくれる宅食サービス専門の業者が10社以上も参加しています。
・料理の手間を省きたい方
・カロリーや塩分が調整された宅配食事サービスを探したい方
・毎日の食事準備の負担を軽くしたい方
・ダイエットをしている方にはカロリー制限がされている食事を比較したい方
宅配健康食事を全国へお届けする通販サイト【ウェルネスダイニング】
健康食事を全国へお届けする通販サイト「ウエルスダイニング」。火を使わずに電子レンジで温めるだけで食事が完成するので、難しい栄養コントロールの必要がなく、つくる方の負担も軽減。制限食でもしっかりとした味付けと、毎日楽しく続けられる豊富な献立が自慢です。また常駐している管理栄養士が、注文のことだけでなく食生活のことまで相談に応じています。
・糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で食事制限が必要な方
・好きな時にマイペースで食べたい方
・サービス開始後も電話でサポートしてもらいたい方
